緣起：
為了讓緊張忙碌的現代人，能夠簡便地享受禪法的奧妙，法鼓山聖嚴法師依據多年的實修體驗，將禪修心法融入運動中，發展出「法鼓八式動禪」。「法鼓八式動禪」是一套不拘時間、不拘地點，而且簡單易學、有益身心的「動中禪」。只要能勤加練習，在行、住、坐、臥之中，都能以動禪的修行方式，清楚享受身心放鬆的感覺，讓人安定自在。
功能：
法鼓八式動禪除了具有健身的效果外，還能調心，幫助人們將散亂心轉為專心，並進而達到身心合一。勤加練習後，可應用在生活中，時時放鬆、放下身心。
對象：
法鼓八式動禪不分男女老幼，不論健康或患病，任何人皆可。
時間：
任何時間皆可操作，但若在飯後半小時，建議用散步去體會法鼓八式動禪的心法「清楚與放鬆」。
地點：
只要空間足夠、空氣流通，在室內、戶外均可，但要避免風太大的地方。
第一式:
扭腰甩手
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身體放鬆，兩腳張開與肩同寬，
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兩手自然下垂。
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向左轉腰甩手，兩腳不動。
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一手順勢輕拍肩膀，
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一手輕拍背部。
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反方向重複做。
第二式:
頸部運動
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身體放鬆，兩腳張開與肩同寬，兩手自然下垂。
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頭部緩慢左/右傾，耳朵盡量貼近左/右肩。頭部緩慢左後轉/右後轉。頭部緩慢往下/上。
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第三式:
腰部運動
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身體放鬆，兩腳張開與肩同寬。
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兩手叉腰，虎口向下。
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腰部從左至右緩慢的旋轉。
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反方向旋轉。
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第四式:
擎天觸地
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身體放鬆，兩腳張開與肩同寬。
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十指交叉，兩手緩慢上舉，盡量伸展。
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兩手緩慢往下，身體緩慢下彎，雙掌盡量觸地。
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第五式:
甩手屈膝
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兩腳張開與肩同寬，兩手自然下垂。
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雙手前後擺動，雙膝順勢彎曲。
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清楚雙手擺動、膝蓋抖動及全身運動的感覺。
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第六式:
轉腰畫圈
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身體放鬆，兩腳張開與肩同寬。
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兩手緩慢上舉與肩同寬，掌心相向做抱球狀。
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身體緩慢由左至右，由上往下做360度環繞。反方向旋轉。
7
第七式:
膝部運動
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身體放鬆，兩腳併攏。
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膝關節彎屈，兩手置於膝蓋上。
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膝蓋由左至右緩慢的旋轉。反方向旋轉。
8
第八式:
左右伸展
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全身放鬆，兩腳併攏。
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左腳緩慢的前弓，右腳伸直，雙手前後伸展。
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右腳緩慢的前弓，左腳伸直，雙手前後伸展。